Övningsbanken · Triceps
Tricepsövningar
Pressar, dips och pushdowns för armens baksida.
Skivstång2
- Liggande tricepspress
kallas även skullcrusher, french press
- Närmgreppsbänkpress
kallas även close grip bench
Hantlarutan gym5
- Enarms tricepsextension
kallas även single arm overhead extension
- Golv-skullcrusher med hantlar
kallas även dumbbell floor skullcrusher
- Tate press
- Tricepsextension över huvud
kallas även overhead triceps extension
- Tricepskickback
kallas även triceps kickback, kickback
Maskin2
- Dips i maskin
kallas även machine dips, assisted dips
- Tricepspress i maskin
kallas även triceps machine
Kabel3
- Enarms pushdown
kallas även single arm pushdown
- Tricepsextension i kabel över huvud
kallas även overhead cable extension
- Tricepspress i kabel
kallas även triceps pushdown, pushdown, rep-pushdown, reppushdown, rope pushdown, repdrag i kabel
Kroppsviktutan gym3
- Bänkdips
kallas även bench dips
- Bänkdips med fötter upp
kallas även feet elevated bench dips
- Tricepsdips
kallas även dips, triceps dips
Gummibandutan gym2
- Band tricepsextension över huvud
kallas även band overhead triceps extension
- Bandpushdown
kallas även band triceps pushdown
Övrigtutan gym1
- Ryggsäcks tricepsextension
kallas även backpack overhead extension
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →