Övningsbanken · Rumpa
Rumpövningar
Höftlyft, utfall och bandövningar för sätesmuskeln.
Skivstång1
- Höftlyft
kallas även hip thrust
Hantlarutan gym3
- B-stance höftlyft
kallas även b-stance hip thrust
- Curtsy lunge
- Höftlyft med hantel
kallas även dumbbell hip thrust
Maskin2
- Höftabduktion i maskin
kallas även hip abduction
- Höftlyft i maskin
kallas även hip thrust machine, hip thrust i maskin
Kabel3
- Genomdrag i kabel
kallas även cable pull through
- Höftabduktion i kabel
kallas även cable abduction
- Rumpspark i kabel
kallas även glute kickback, cable kickback
Kroppsviktutan gym7
- Bäckenlyft
kallas även glute bridge
- Donkey kicks
kallas även donkey kick
- Eldhydrant
kallas även fire hydrant
- Enbens bäckenlyft förhöjd
kallas även single leg elevated glute bridge
- Enbens höftlyft
kallas även single leg hip thrust
- Frog pumps
kallas även frog pump
- Marschbäckenlyft
kallas även marching glute bridge
Gummibandutan gym6
- Bakåtspark med band
kallas även band glute kickback
- Bandabduktion sittande
kallas även seated band abduction
- Bandabduktion stående
kallas även standing band abduction
- Bäckenlyft med band
kallas även banded glute bridge
- Monster walk
kallas även banded walk
- Musslan
kallas även clamshell, clam
Smith1
- Höftfällning i Smithmaskin
Övrigtutan gym1
- Höftlyft med ryggsäck
kallas även backpack hip thrust
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →