Övningsbanken · Kabel
Kabelövningar
Konstant motstånd genom hela rörelsen, och en vinkel för nästan allt.
Bröst2
- Kabelflyes
kallas även cable fly, cable crossover, crossover, kabel-flyes låg till hög, kabelflyes låg till hög
- Kabelpress stående
kallas även cable press, bröstpress i kabel, cable chest press
Rygg7
- Axelryck i kabel
kallas även cable shrug, kabelaxelryck
- Enarmsrodd i kabel
kallas även single arm cable row
- Latsdrag brett grepp i kabel
kallas även latsdrag i kabel, kabellatsdrag, cable pulldown, wide grip cable pulldown
- Latsdrag smalt grepp i kabel
kallas även kabellatsdrag smalt grepp, close grip cable pulldown, narrow grip cable pulldown
- Rak armdrag i kabel
kallas även straight arm pulldown, kabel pullover
- Sittande kabelrodd brett grepp
kallas även wide grip cable row, wide grip seated row, bred kabelrodd, bred rodd, rodd brett grepp, kabelrodd brett grepp
- Sittande kabelrodd smalt grepp
kallas även sittande kabelrodd, seated cable row, cable row, close grip cable row, close grip row, narrow grip row, v-bar row, smal rodd, smal kabelrodd, rodd smalt grepp, rodd smalt grep
Axlar4
- Bakåtlyft i kabel
kallas även rear delt cable, cable rear delt
- Face pull
- Framåtlyft i kabel
kallas även cable front raise
- Sidolyft i kabel
kallas även cable lateral raise, leaning cable lateral raise, lutande sidolyft i kabel
Biceps2
- Bayesiancurl
kallas även bayesian curl, behind body cable curl
- Kabelcurl
kallas även cable curl, bicepscurl i kabel, curl i kabel
Triceps3
- Enarms pushdown
kallas även single arm pushdown
- Tricepsextension i kabel över huvud
kallas även overhead cable extension
- Tricepspress i kabel
kallas även triceps pushdown, pushdown, rep-pushdown, reppushdown, rope pushdown, repdrag i kabel
Rumpa3
- Genomdrag i kabel
kallas även cable pull through
- Höftabduktion i kabel
kallas även cable abduction
- Rumpspark i kabel
kallas även glute kickback, cable kickback
Mage3
- Kabelcrunch
kallas även cable crunch
- Pallof press
- Vedhuggare i kabel
kallas även woodchopper, cable woodchop
Vill du ha dem satta i ett program?
Säg vilken utrustning du har, så bygger AI:n ett veckoprogram av precis det du kommer åt, med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →