Övningsbanken · Gummiband
Övningar med gummiband
Band tar ingen plats och följer med i väskan. Här är vad de duger till.
Bröst3
- Armhävningar med band
kallas även banded push up
- Bandflyes
kallas även band chest fly
- Bandpress stående
kallas även band chest press
Rygg5
- Bandlatsdrag
kallas även band lat pulldown
- Bandpullover
kallas även band pullover, band straight arm pulldown
- Bandrodd sittande
kallas även seated band row
- Bandrodd stående
kallas även standing band row, bent over band row
- Enarms bandrodd
kallas även single arm band row
Axlar6
- Bandface pull
kallas även band face pull
- Bandframåtlyft
kallas även band front raise
- Bandomvänd flyes
kallas även band rear delt fly
- Bandpress över huvud
kallas även band overhead press
- Bandsidolyft
kallas även band lateral raise
- Bandupprätt rodd
kallas även band upright row
Biceps3
- Band dragcurl
kallas även band drag curl
- Band hammarcurl
kallas även band hammer curl
- Bandcurl
kallas även band biceps curl
Triceps2
- Band tricepsextension över huvud
kallas även band overhead triceps extension
- Bandpushdown
kallas även band triceps pushdown
Framsida lår2
- Bandknäböj
kallas även banded squat
- Spansk knäböj med band
kallas även spanish squat
Rumpa6
- Bakåtspark med band
kallas även band glute kickback
- Bandabduktion sittande
kallas även seated band abduction
- Bandabduktion stående
kallas även standing band abduction
- Bäckenlyft med band
kallas även banded glute bridge
- Monster walk
kallas även banded walk
- Musslan
kallas även clamshell, clam
Mage2
- Bandpallof press
kallas även band pallof press
- Bandvedhuggare
kallas även band woodchopper
Vill du ha dem satta i ett program?
Säg vilken utrustning du har, så bygger AI:n ett veckoprogram av precis det du kommer åt, med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →