Övningsbanken · Rygg
Ryggövningar
Drag och rodd i alla varianter: skivstång, kabel, maskin och kroppsvikt.
Skivstång9
- Axelryck
kallas även shrug, barbell shrug
- Good morning
- Marklyft
kallas även deadlift, conventional deadlift
- Pendlayrodd
kallas även pendlay row
- Rack pull
- Seal row
- Skivstångsrodd
kallas även barbell row, bent over row, bb row
- Sumomarklyft
kallas även sumo deadlift
- T-stångsrodd
kallas även t-bar row, t bar row
Hantlarutan gym3
- Axelryck med hantlar
kallas även dumbbell shrug, hantelaxelryck
- Hantelrodd
kallas även dumbbell row, one arm row, db row
- Marklyft med hantlar
kallas även dumbbell deadlift
Maskin6
- Assisterade pull-ups
kallas även assisted pull up
- Axelryck i maskin
kallas även machine shrug, maskinaxelryck
- Latsdrag brett grepp
kallas även latsdrag, lat pulldown, pulldown, wide grip pulldown
- Latsdrag smalt grepp
kallas även close grip pulldown
- Rodd i maskin brett grepp
kallas även wide grip machine row, bröststödd rodd brett grepp, maskinrodd brett grepp
- Rodd i maskin smalt grepp
kallas även rodd i maskin, machine row, bröststödd roddmaskin, bröststödd rodd, close grip machine row, neutral grip machine row, bröststödd rodd smalt grepp, maskinrodd smalt grepp
Kabel7
- Axelryck i kabel
kallas även cable shrug, kabelaxelryck
- Enarmsrodd i kabel
kallas även single arm cable row
- Latsdrag brett grepp i kabel
kallas även latsdrag i kabel, kabellatsdrag, cable pulldown, wide grip cable pulldown
- Latsdrag smalt grepp i kabel
kallas även kabellatsdrag smalt grepp, close grip cable pulldown, narrow grip cable pulldown
- Rak armdrag i kabel
kallas även straight arm pulldown, kabel pullover
- Sittande kabelrodd brett grepp
kallas även wide grip cable row, wide grip seated row, bred kabelrodd, bred rodd, rodd brett grepp, kabelrodd brett grepp
- Sittande kabelrodd smalt grepp
kallas även sittande kabelrodd, seated cable row, cable row, close grip cable row, close grip row, narrow grip row, v-bar row, smal rodd, smal kabelrodd, rodd smalt grepp, rodd smalt grep
Kroppsviktutan gym7
- Chins
kallas även chin up, chinups
- Inverterad rodd
kallas även inverted row, australian pull up
- Liggande YTW
kallas även prone ytw, y t w raise
- Omvänd snöängel
kallas även reverse snow angel
- Pull-ups
kallas även pull up, pullups, weighted pull up, weighted pullup, pull-up med vikt, pull up med vikt
- Rygglyft
kallas även back extension, hyperextension, ryggresning, ryggresningar, 45-graders ryggresning
- Superman
kallas även prone back extension
Gummibandutan gym5
- Bandlatsdrag
kallas även band lat pulldown
- Bandpullover
kallas även band pullover, band straight arm pulldown
- Bandrodd sittande
kallas även seated band row
- Bandrodd stående
kallas även standing band row, bent over band row
- Enarms bandrodd
kallas även single arm band row
Smith1
- Axelryck i Smith
kallas även smith shrug, smithaxelryck
Övrigtutan gym2
- Handduksrodd i dörr
kallas även towel door row
- Ryggsäcksrodd
kallas även backpack row
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →