Övningsbanken · Helkropp
Helkroppsövningar
Lyft som tar hela kroppen på en gång.
23övningar
14utan gym
5redskap
Skivstång5
- Frivändning och stöt
kallas även clean and jerk, clean and press
- Hängvändning
kallas även hang clean
- Power clean
kallas även clean
- Ryck
kallas även snatch
- Thruster
Hantlarutan gym5
- Devil press
- Hantelsving
kallas även dumbbell swing
- Hantelthruster
kallas även dumbbell thruster
- Man maker
- Renegade row
Kroppsviktutan gym6
- Bear crawlKondition
- Burpees
kallas även burpee
- Halv burpee
kallas även half burpee, squat thrust
- Lådhopp
kallas även box jump
- Mätarlarv
kallas även inchworm, walkout
- Wall walk
Kettlebellutan gym2
- Kettlebell swing
kallas även kb swing
- Turkish get-up
kallas även turkish get up, tgu
Övrigt5
- Battle ropesTid
- Ryggsäcksthrusterutan gym
kallas även backpack thruster
- Slamball
kallas även slam ball
- SlädtryckBärövning
kallas även sled push, prowler
- Wall ball
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →