Övningsbanken · Mage
Magövningar
Bål och core, mest kroppsvikt men även kabel och vikt.
Hantlarutan gym1
- Sidoböj med hantel
kallas även side bend
Maskin1
- Crunch i maskin
kallas även machine crunch, ab machine
Kabel3
- Kabelcrunch
kallas även cable crunch
- Pallof press
- Vedhuggare i kabel
kallas även woodchopper, cable woodchop
Kroppsviktutan gym29
- Axeltapp i planka
kallas även shoulder taps, plank shoulder tap
- Bencirklar
kallas även leg circles
- Bird dog
- BjörnhållTid
kallas även bear hold, bear plank
- Crunches
kallas även crunch
- Cykelcrunch
kallas även bicycle crunch
- Dead bug
- Flutter kicks
- Hollow holdTid
- Hollow rock
- Hängande benlyft
kallas även hanging leg raise
- Hängande knälyft
kallas även hanging knee raise
- Liggande benlyft
kallas även lying leg raise
- Mountain climbersTid
kallas även mountain climber
- Omvänd crunch
kallas även reverse crunch
- Planka med benlyftTid
kallas även plank leg lift
- Planka upp och ner
kallas även up down plank, plank up
- PlankanTid
kallas även plank, planka
- Russian twist
- Sax
kallas även scissor kicks
- SidoplankaTid
kallas även side plank
- Sidoplanka med höftdropp
kallas även side plank hip dip
- Sit-ups
kallas även sit up, situps
- Sittande knälyft
kallas även seated knee tuck
- Toes to bar
kallas även t2b
- Tåtouch
kallas även toe touch crunch
- V-sit hållTid
kallas även v-sit hold
- V-ups
kallas även v up
- Vindrutetorkare
kallas även windshield wipers
Gummibandutan gym2
- Bandpallof press
kallas även band pallof press
- Bandvedhuggare
kallas även band woodchopper
Övrigtutan gym2
- Magrulle
kallas även ab wheel, ab rollout
- Ryggsäckscrunch
kallas även backpack crunch, weighted crunch
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →