Övningsbanken · Underarmar
Underarmsövningar
Grepp och handled, det som brukar bli den svaga länken.
10övningar
7utan gym
4redskap
Skivstång3
- Handledscurl
kallas även wrist curl
- Omvänd curl
kallas även reverse curl
- Omvänd handledscurl
kallas även reverse wrist curl
Hantlarutan gym3
- Farmer's walkBärövning
kallas även farmers walk, farmers carry
- Handledscurl med hantlar
kallas även dumbbell wrist curl
- Omvänd handledscurl med hantlar
kallas även dumbbell reverse wrist curl
Kroppsviktutan gym1
- Dead hangTid
Övrigtutan gym3
- GreppträningTid
kallas även grip training
- RyggsäcksbärningBärövning
kallas även backpack carry
- Wrist roller
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →