Övningsbanken · Skivstång
Skivstångsövningar
De stora lyften och variationerna på dem, för dig med tillgång till stång.
Bröst4
- Bänkpress
kallas även bench press, bench, flat bench
- Golvpress
kallas även floor press
- Lutande bänkpress
kallas även incline bench press
- Nedåtlutande bänkpress
kallas även decline bench press
Rygg9
- Axelryck
kallas även shrug, barbell shrug
- Good morning
- Marklyft
kallas även deadlift, conventional deadlift
- Pendlayrodd
kallas även pendlay row
- Rack pull
- Seal row
- Skivstångsrodd
kallas även barbell row, bent over row, bb row
- Sumomarklyft
kallas även sumo deadlift
- T-stångsrodd
kallas även t-bar row, t bar row
Axlar4
- Landmine press
- Militärpress
kallas även overhead press, ohp, military press
- Push press
- Upprätt rodd
kallas även upright row
Biceps4
- Bicepscurl med skivstång
kallas även barbell curl
- Dragcurl
kallas även drag curl
- EZ-stångscurl
kallas även ez bar curl
- Scottcurl
kallas även preacher curl
Triceps2
- Liggande tricepspress
kallas även skullcrusher, french press
- Närmgreppsbänkpress
kallas även close grip bench
Framsida lår3
- Box squat
- Frontböj
kallas även front squat
- Knäböj
kallas även squat, back squat, skivstångsknäböj
Baksida lår2
- Raka marklyft
kallas även stiff leg deadlift
- Rumänsk marklyft
kallas även romanian deadlift, rdl, rumänska marklyft
Rumpa1
- Höftlyft
kallas även hip thrust
Underarmar3
- Handledscurl
kallas även wrist curl
- Omvänd curl
kallas även reverse curl
- Omvänd handledscurl
kallas även reverse wrist curl
Helkropp5
- Frivändning och stöt
kallas även clean and jerk, clean and press
- Hängvändning
kallas även hang clean
- Power clean
kallas även clean
- Ryck
kallas även snatch
- Thruster
Vill du ha dem satta i ett program?
Säg vilken utrustning du har, så bygger AI:n ett veckoprogram av precis det du kommer åt, med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →