Övningsbanken · Framsida lår
Övningar för framsida lår
Knäböj, press och utfall, med och utan skivstång.
Skivstång3
- Box squat
- Frontböj
kallas även front squat
- Knäböj
kallas även squat, back squat, skivstångsknäböj
Hantlarutan gym7
- Bulgarisk split squat
kallas även bulgarian split squat, bss
- Goblet squat
- Gående utfall
kallas även walking lunge
- Omvänt utfall
kallas även reverse lunge
- Step-up
kallas även step up, box step up
- Sumo squat
- Utfall
kallas även lunge
Maskin7
- Adduktion i maskin
kallas även hip adduction, inner thigh
- Beltsquat
kallas även belt squat
- Benpress
kallas även leg press
- Benspark
kallas även leg extension, bensträck
- Enbens benpress
kallas även single leg press
- Enbens benspark
kallas även single leg extension
- Hack squat
Kroppsviktutan gym17
- Assisterad pistol squat
kallas även box pistol, assisted pistol squat
- Bulgarisk split squat kroppsvikt
kallas även bodyweight bulgarian split squat
- Cossack squat
- Enbens vägg-sittandeTid
kallas även single leg wall sit
- Hoppknäböj
kallas även jump squat
- Hopputfall
kallas även jumping lunge
- Knäböj med kroppsvikt
kallas även air squat, bodyweight squat
- Knäböj med tåhäv
kallas även squat to calf raise
- Omvänt utfall kroppsvikt
kallas även bodyweight reverse lunge
- Pistol squat
- Sidoutfall
kallas även lateral lunge, side lunge
- Sissy squat
- Skridskohopp
kallas även skater hops, lateral bound
- Step-up på stol
kallas även chair step up
- Tempoknäböj
kallas även tempo squat
- Utfall kroppsvikt
kallas även bodyweight lunge
- VäggsittandeTid
kallas även wall sit
Gummibandutan gym2
- Bandknäböj
kallas även banded squat
- Spansk knäböj med band
kallas även spanish squat
Smith2
- Knäböj i Smith
kallas även smith squat
- Utfall i Smith
kallas även smith lunge
Övrigtutan gym2
- Ryggsäcksknäböj
kallas även backpack squat
- Ryggsäcksutfall
kallas även backpack lunge
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →