Övningsbanken · Maskin
Maskinövningar på gymmet
Maskinerna isolerar tryggt och låter dig ta ut dig utan spotter.
Bröst3
- Bröstpress i maskin
kallas även chest press machine
- Lutande bröstpress i maskin
kallas även incline machine press
- Pec deck
kallas även butterfly, machine fly
Rygg6
- Assisterade pull-ups
kallas även assisted pull up
- Axelryck i maskin
kallas även machine shrug, maskinaxelryck
- Latsdrag brett grepp
kallas även latsdrag, lat pulldown, pulldown, wide grip pulldown
- Latsdrag smalt grepp
kallas även close grip pulldown
- Rodd i maskin brett grepp
kallas även wide grip machine row, bröststödd rodd brett grepp, maskinrodd brett grepp
- Rodd i maskin smalt grepp
kallas även rodd i maskin, machine row, bröststödd roddmaskin, bröststödd rodd, close grip machine row, neutral grip machine row, bröststödd rodd smalt grepp, maskinrodd smalt grepp
Axlar3
- Axelpress i maskin
kallas även machine shoulder press
- Omvänd pec deck
kallas även reverse pec deck, rear delt machine
- Sidolyft i maskin
kallas även machine lateral raise
Biceps1
- Bicepscurl i maskin
kallas även machine curl
Triceps2
- Dips i maskin
kallas även machine dips, assisted dips
- Tricepspress i maskin
kallas även triceps machine
Framsida lår7
- Adduktion i maskin
kallas även hip adduction, inner thigh
- Beltsquat
kallas även belt squat
- Benpress
kallas även leg press
- Benspark
kallas även leg extension, bensträck
- Enbens benpress
kallas även single leg press
- Enbens benspark
kallas även single leg extension
- Hack squat
Baksida lår3
- Liggande lårcurl
kallas även lårcurl liggande, lying leg curl, hamstring curl
- Sittande lårcurl
kallas även seated leg curl
- Stående lårcurl
kallas även standing leg curl
Rumpa2
- Höftabduktion i maskin
kallas även hip abduction
- Höftlyft i maskin
kallas även hip thrust machine, hip thrust i maskin
Mage1
- Crunch i maskin
kallas även machine crunch, ab machine
Vader3
- Sittande vadpress
kallas även seated calf raise
- Stående vadpress
kallas även standing calf raise
- Vadpress i benpress
kallas även calf press
Kondition8
- Assault bikeKondition
kallas även air bike
- CrosstrainerKondition
kallas även elliptical
- LöpbandKondition
kallas även treadmill
- MotionscykelKondition
kallas även stationary bike, bike
- RoddmaskinKondition
kallas även rowing erg, row erg, concept2
- SkiErgKondition
kallas även ski erg
- SpinningKondition
kallas även indoor cycling
- TrappmaskinKondition
kallas även stairmaster, stair climber
Vill du ha dem satta i ett program?
Säg vilken utrustning du har, så bygger AI:n ett veckoprogram av precis det du kommer åt, med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →