Övningsbanken · Baksida lår
Övningar för baksida lår
Höftfällning och lårcurl, det som faktiskt träffar baksidan.
11övningar
6utan gym
5redskap
Skivstång2
- Raka marklyft
kallas även stiff leg deadlift
- Rumänsk marklyft
kallas även romanian deadlift, rdl, rumänska marklyft
Hantlarutan gym2
- Enbens rumänsk marklyft
kallas även single leg rdl
- Rumänsk marklyft med hantlar
kallas även dumbbell rdl, dumbbell romanian deadlift
Maskin3
- Liggande lårcurl
kallas även lårcurl liggande, lying leg curl, hamstring curl
- Sittande lårcurl
kallas även seated leg curl
- Stående lårcurl
kallas även standing leg curl
Kroppsviktutan gym2
- Glute ham raise
kallas även ghr
- Nordic hamstring curl
kallas även nordic curl, nordic hamstring
Övrigtutan gym2
- Glidande lårcurl
kallas även towel hamstring curl, slider leg curl
- Lårcurl med boll
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →