Övningsbanken · Bröst
Bröstövningar
Press, flyes och armhävningar, från skivstång till bara kroppsvikt.
Skivstång4
- Bänkpress
kallas även bench press, bench, flat bench
- Golvpress
kallas även floor press
- Lutande bänkpress
kallas även incline bench press
- Nedåtlutande bänkpress
kallas även decline bench press
Hantlarutan gym6
- Golvpress med hantlar
kallas även dumbbell floor press
- Hantelflyes
kallas även dumbbell fly, flyes
- Hantelpress
kallas även dumbbell press, db press
- Lutande hantelflyes
kallas även incline fly
- Lutande hantelpress
kallas även incline dumbbell press
- Pullover med hantel
kallas även dumbbell pullover
Maskin3
- Bröstpress i maskin
kallas även chest press machine
- Lutande bröstpress i maskin
kallas även incline machine press
- Pec deck
kallas även butterfly, machine fly
Kabel2
- Kabelflyes
kallas även cable fly, cable crossover, crossover, kabel-flyes låg till hög, kabelflyes låg till hög
- Kabelpress stående
kallas även cable press, bröstpress i kabel, cable chest press
Kroppsviktutan gym11
- Armhävningar
kallas även push up, pushups, weighted push up, weighted pushup, armhävningar med vikt
- Breda armhävningar
kallas även wide push up
- Diamantarmhävningar
kallas även diamond push up
- Dips för bröst
kallas även chest dips
- Explosiva armhävningar
kallas även clap push up, plyo push up
- Knäarmhävningar
kallas även knee push up
- Lutande armhävningar
kallas även incline push up, hands elevated push up, armhävningar med händer förhöjda, händer förhöjda armhävningar
- Nedåtlutande armhävningar
kallas även decline push up, feet elevated push up
- Spindelarmhävningar
kallas även spiderman push up
- Svikthävning bröst
kallas även deficit push up
- Tempoarmhävningar
kallas även tempo push up, slow push up
Gummibandutan gym3
- Armhävningar med band
kallas även banded push up
- Bandflyes
kallas även band chest fly
- Bandpress stående
kallas även band chest press
Smith2
- Bänkpress i Smith
kallas även smith bench, smithbänkpress, smith bänkpress
- Lutande Bänkpress i Smithmaskin
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →