Övningsbanken · Vader
Vadövningar
Vadpress och tåhävningar, stående och sittande.
9övningar
6utan gym
3redskap
Hantlarutan gym2
- Enbens vadresning med hantel
kallas även single leg dumbbell calf raise
- Vadresningar med hantlar
kallas även dumbbell calf raise
Maskin3
- Sittande vadpress
kallas även seated calf raise
- Stående vadpress
kallas även standing calf raise
- Vadpress i benpress
kallas även calf press
Kroppsviktutan gym4
- Enbens vadresning
kallas även single leg calf raise
- Vadhopp
kallas även pogo hops
- Vadresning på trappa
kallas även calf raise on step
- Vadresningar med kroppsvikt
kallas även bodyweight calf raise
Vill du ha dem satta i ett program?
Svara på några frågor om mål, utrustning och tid, så bygger AI:n ett veckoprogram med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser utvecklingen efteråt. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →